Dicas para Recarregar as Energias até o Fim do Ano

É pessoal parece mentira mas falta 4 meses para o fim do ano e o tempo continua voando, e os dias continuam passando e você como está?
 E não podemos esquecer da "listinha" de coisas que foram estipuladas a serem feitas neste ano que está terminando lembra? Para isso também vai precisar de pique e disposição para cumpri-la. Para isso segue algumas dicas para você fazer na sua casa mesmo para alcançar essa energia, é isso vamo que vamo, corre que dá tempo.

1- Despertador da Fome:  Alguns nutricionistas dizem que para ganhar mais disposição é importante criar o hábito de manter uma alimentação saudável e comer de 3 em 3 horas, pois assim o metabolismo fica regularizado o que evita a sonolência e a fadiga.

2- Turbine o Cardápio do Café da Manhã:   Outra forma de garantir energia é acrescentar alimentos ricos em carboidratos, cálcio e fibras no prato. Os carboidratos garantes energia para todas as atividades do organismo. As fibras favorecem o bem-estar contribuindo para o funcionamento do intestino e também auxiliando na regulação das taxas de glicemia e colesterol, o cálcio por exemplo, além de auxiliar a saúde dos ossos e o controle de peso, fornecem energia.

3- Invista em Misturas Revigorantes:  Os sucos de frutas, além de gostosos e refrescantes, são ótimas fontes de energia e não pesam no estômago, mas não esqueça que os sucos devem ser preparados e consumidos na hora do contrário perdem seus nutrientes. Segue uma sugestão de receitas de suco que vai turbinar o seu dia;
  Suco de agrião com abacaxi
            Ingredientes:
4 galhos de agrião com talos;
1 maçã com casca;
6 fatias de abacaxi;
4 copos de água
        Modo de preparo:
 Coloque o agrião, a maçã, o abacaxi e a água no liquidificador. Se preferir uma textura mais fina, coe o suco. Adoce como preferir e sirva. Experimente substituir o abacaxi pelo suco de laranja, diminuindo o volume de água proporcionalmente
             Rendimento:
 04 copos

4- Na Planta dos Pés: Depois de um dia estressante que tal dar um tempinho pra você que seja em casa mesmo e preparar um escalda pés, além de relaxar, estimula a circulação sanguínea dos membros inferiores e alivia o estresse e o cansaço acumulado. Segue uma dica nossa ( Crislaine & Dara) do Espaço Renascer da Fênix. " No final do dia, mergulhe os pés em uma bacia de água bem quente com ervas e sal grosso. As ervas podem ser: arruda, camomila, hortelã, ou até mesmo se preferir pétalas de rosa,as mesmas descansam os pés alivia sensação de cansaço e o sal grosso tira a energia negativa acumulada ( aconselhamos tomar banho de sal grosso 1x por semana do pescoço para baixo). Quem tem Diabetes deve evitar a infusão.

5- O Poder de Suas Mãos:  A auto massagem é uma técnica milenar e muito prática de se fazer e que promove um alívio imediato no cansaço do dia-a-dia, aumentando a disposição e a auto-estima. O aconselhável é que faça após o banho, aproveite quando for passar aquele hidratante corporal de costume, de preferências as áreas de maior tensão como ombros e pescoço ou até mesmo nos pés pois na planta dos pés é possível encontrar todas as partes do nosso corpo.

6- Lave a Alma: Não tem nada melhor que um banho bem quentinho não é mesmo, só ele em si já é revigorante, mas fica melhor ainda acompanhado com ervas. Banhos com ervas acalmam, tranquilizam e restabelecem o equilíbrio do corpo. Aqueça a água, sem ferver para que não se perca os princípios ativos das ervas e coloque em uma vasilha, bacia, balde o que preferir, em seguida pique as ervas com as mãos ou amasse-as com respeito e pensamento firme que aquele banho vai lhe deixar novinho em folha, em seguida misture na água. Jogue a água no corpo ou se tiver banheira coloque e fique um pouco dentro da mesma.

7- Não Esqueça do Rosto:  Fazer uma esfoliação no rosto uma vez por semana é indispensável. Ela é quem garante a renovação das células e como todos sabemos renovação é prima-irmã da disposição rsrs. Você também pode comprar argila branca ou rosa e fazer uma máscara para descansar a pele do rosto, basta comprar a argila em casas especializadas, misturar com um creme hidratante e água morna e espalhar no rosto e pescoço e deixe descansar, pode-se também fazer compressas de camomila principalmente depois que a pele passa por algum tipo de irritação. Dik: Procure fazer a noite e evite de pegar muito sol nos próximos 2 dias ok?

8- Objetos que Ajudam: Aposte nos mais variados objetos de massagem, eles auxiliam e muito na auto-massagem. O melhor de tudo é que você não precisar comprar e pode reutilizar o que tem em casa como:  o macarrão de nada na piscina é ótimo para relaxar a coluna, coloque-o no chão na vertical e deite em cima. Bolinhas de tênis podem serem usadas para massagear os pés ou até mesmo ficar apertando-as nas mãos o que ajudará nas articulações.

9- Estique-se:  Alongar ao longo do dia ajuda a manter e prolongar a sensação de bem-estar e consequentemente a disposição. Em especial o alongamento dos pés alivia a tensão do dia. Quando você estiver sentada(o) estique os pés para cima e para baixo, mexendo assim o peito dos pés e calcanhares. Esse movimento faz com que toda a musculatura das pernas até as coxas fiquem alongada.

10- Hora de Lazer:  É imprescindível que você reserve um tempo para si, pra fazer o que você gosta. Além do trabalho, estudos e das tarefas domésticas reserve um tempo para você encontrar os amigos, praticar exercícios físicos, ler um bom livro, fazer um artesanato..., seja qual for a atividade desde que você sinta-se bem. O Segredo é: Organizar o Tempo,o tempo é nosso,  claro que tem certos serviços que ocupam de mais nosso tempo mais ainda assim dê um jeito, faça combinações em casa, um calendário, qualquer coisas mais permita-se ter pelo menos uma hora pra você.

*Observação: Como NÃO somos nutricionistas, os alimentos descritos são sugestões baseados em pesquisas que fazemos  e sites que visitamos, nossa indicação é que antes de mudar seu cardápio consulte um nutricionista ou um endocrinologista, ok, pois sua saúde é muito importante!!

Por: Professoras & Terapeutas: Crislaine Fraga & Dara Ramos
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PORTAL DA PAZ CÓSMICA 25/08/2013

   Abre-se um portal muito importante no dia 25 de agosto trazendo uma grande infusão de Luz sobre as situações conflituosas na superfície do planeta. Nesse dia acontecerá a próxima configuração astrológica em sextil deste verão (inverno no hemisfério sul), depois da de 29 de julho. 

    Esta configuração será mais poderosa que o grande sextil anterior, porque além do sextil Lua, Júpiter, Sol / Mercúrio, Saturno, Plutão e Netuno, o mapa astrológico de 25 de agosto também inclui uma cruz cardeal de Plutão, Urano, Júpiter e Vênus.

   Assim, a ativação do Portal da Paz vai oferecer uma oportunidade única de transformar a tensão da quadratura Urano/Plutão (intensificada na data pela presença de Júpiter e Vênus na cruz cardinal) pelos efeitos de harmonização do grande sextil. Isto significa que todos os conflitos profundamente enraizados na superfície do planeta podem, finalmente, começar a resolver-se, se for atingida a massa crítica de 144.000 pessoas para a ativação do portal.

    Dentro deste curto espaço de tempo precisamos alcançar o maior número de pessoas possível, para que a massa crítica de pessoas para realizar efetivamente esta abertura seja atingida. Por isso precisamos do efeito viral! Estudos científicos confirmaram os efeitos positivos da meditação em massa na sociedade humana, de modo que cada um de vocês que participar nesta meditação coletiva poderá realmente salvar vidas humanas.

      A nossa visualização ira ajudar na libertação planetária, para que ela se manifeste o mais breve possível, usando o mínimo de violência e o máximo de delicadeza possível. Nós podemos fazer isso! Isso precisa ser espalhado! Nós precisamos de o maior número de pessoas possíveis, para que possamos alcançar a massa crítica. Por favor, poste isso em seus websites e blogs.

Segue uma mensagem canalizada pelo Arcanjo Miguel

Mensagem do Arcanjo Miguel

Amados Mestres,

É com muita Alegria, e honrando a cada existência neste planeta, que os acompanho na Travessia deste Portal Cósmico...

É com muita Alegria que vemos a Terra se Iluminar em uma Onda Celestial da Paz Cósmica...

Como em diversos Portais com sua importância Divina, este estabelece a PAZ INTERIOR e EXTERIOR em toda a Terra e tudo que nela tem vida e existência Divina....

Amados Mestres e Divinos Semeadores da Luz e da Paz Cósmica Universal, desempenhamos mais uma etapa de propulsão gigantesca de Energias Cósmicas que sintonizam as elevações e a Suprema Harmonia Divina.

Somos neste Agora a Conquista da Vitória e da Libertação...

Somos Agora a Luz que iluminará a nossa Consciência Divina...

Somos Agora a Realização e concretização do Almejado Despertar Cósmico.

Transcrevo uma meditação à qual sintonizo a vibração Divina para receberem a infinita Paz Cósmica deste Universo:

Eu......... (nome), amparado (a) por toda a Legião Iluminada de Arcanjo Miguel, entro Agora....

Eu......... (nome), conduzido (a) pelas mãos do Arcanjo Miguel, entro Agora no Portal Libertador da Paz Cósmica...

Eu......... (nome), com a Espada da Luz de Arcanjo Miguel, penetro nesta nova metamorfose de uma Nova Vida Divina....

Eu......... (nome), encontro a Paz do Universo revestida em Mim.

Sou a Vitória,
Sou a Libertação, 
Sou a Transformação Divina.

Com Amor,

EU SOU MIGUEL
E os Abençoo.

Através de: Cidadão Galáctico e Mensagens Canalizadas

Por: Professoras & Terapeutas: Crislaine Fraga & Dara Ramos

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A Chave para uma Vida Equilibrada e Feliz

Nunca se falou tanto em Qualidade de Vida e Bem-Estar como ultimamente, mas como ter qualidade de vida e sentir-se bem com tantas atividades a serem feitas e a cada dia que passa parece que aumenta mais o trabalho e diminui mais o tempo. É trabalho, casa, família, filhos, marido/esposa... e o Lazer fica como? Normalmente em último plano o que acaba deixando as pessoas mais doentes, tristes, depressivas, sedentárias... . É muito difícil ter equilíbrio em todos os setores, ou seja, ter um tempo disponível para cuidar de todos os setores descritos acima sem deixar nenhum de lado, e quando não existe equilíbrio sentimo-nos desorientados e  até descontrolados algumas vezes o que normalmente ocasiona irritabilidade, insatisfação e infelicidade. Vocês já devem ter visto na mídia aquelas reportagens normalmente dos motoristas descontrolados no trânsito agredindo quem cruza seu caminho, não é verdade?

Tempo para Trabalhar: Mais do que ser um meio de sustento, muitos de nós hoje em dia trabalha porque adora o que faz, querendo assim progredir na carreira, fazer sempre mais e se destacar em seu ramo. O estímulo intelectual é poderoso e gratificante, mas também em algumas ocasiões para certas pessoas pode-se tornar viciante ou até mesmo sacrificante ( quando não se trabalha com o que se gosta ). Em alguns trabalhos principalmente aqueles que causam elevado nível de estresse como é o caso de Médicos, Professores, Motoristas..., muitas vezes acabam ocupando grande parte do vida da  pessoa, o que acaba deixando as demais áreas de lado acarretando sofrimento e insatisfação e muitas vezes isso acontece sem se perceber. Agora pare um pouco e reflita: Como está o relacionamento entre você e seu trabalho? Você tem tempo para fazer outras atividades que lhe dê prazer? Você consegue passar um tempo perto das pessoas que gosta? Se a resposta para mais de uma dessas perguntas for não é melhor você fazer uma análise dos motivos, exemplo do que pode estar de atrapalhando: má gestão de tempo, muitas responsabilidades, ambição desmesurada, pouca concentração... e claro procure melhorá-los. Treine sua mente para se desligar do trabalho, ou seja, quando sair do seu local de serviço feche a porta esqueça os problemas do dia e entre na porta da sua vida pessoal. O seu trabalho vai continuar no mesmo lugar e o que possa ter acontecido de desagradável não mudará pelo fato de você ficar pensando no mesmo, por isso não perca seu tempo e energia remoendo, mude seu padrão de pensamento mantenha-o elevado, com pensamentos bons, não esqueça: O Positivo Atrai o Positivo!! Principalmente no fim de semana, no dia de sua folga,  desligue-se  do trabalho e aproveite para recuperar a exaustão profissional, descontrair-se, estar com as pessoas que você gosta, fazer coisas que gosta, ok?

Tempo para Você: É imprescindível que você reserve um tempo só teu! Entre os compromissos pessoais, profissionais e a tentação de se esticar no sofá não sobra muito tempo não é verdade? Agora tenha em mente que tempo para si é fazer algo que você goste como: sair com os amigos, fazer um passeio em família, ir ao shopping, sair pra dançar, ler um bom livro..., independente do que você gosta de fazer tenha sempre em mente: Se não estamos bem com a gente mesmo quem vai estar?

Tempo para os Outros: Sem a nossa tão querida internet e as redes sociais que a mesma nos oferece que tanto nos distrai, diverte, seria muito difícil interagirmos com todas as outras pessoas com quem temos contato diariamente e até com familiares que moram longe. Além de prejudicar as relações pessoais e profissionais devido a tantos afazeres que precisamos realizar o afastamento da convivência social pode tornar-nos uma pessoa isolada, solitária, apática, amargurada, fria. Mais do que receber Carinho, Atenção..., o que não deixa de ser crucial para uma vida harmoniosa cabe a cada um de nós oferecer também aos outros. A quanto tempo faz não faz uma surpresa para aquele alguém especial, familiar ou mesmo um amigo, será que não está na hora de oferecer Carinho e Atenção também as pessoas que estão a sua volta? Pense Nisso!!

Tempo para a Saúde:  Sem uma boa saúde não é possível termos um bom rendimento nos diversos setores de nossas vidas e muito menos vivermos com Qualidade de Vida. O equilíbrio entre: Espírito, Mente e Corpo é importantíssimo para estarmos nos sentindo bem e assim desenvolver as atividades que nos cabe da melhor forma possível, sem mencionar o fato de proporcionar Bem-Estar a quem se aproxima. Procure manter uma alimentação saudável, praticar exercícios diariamente, dormir bem, fazer exames médicos ao menos uma vez no ano e também porque não criar um hábito de relaxamento, pode ser Meditação, Yoga ou qualquer outra atividade que você se sinta relaxado.

Tempo de Acalmar o Coração:  Muitos de nós passam o dia a correr de um lado para o outro e mesmo assim chegar atrasado já se tornou rotina devido ao trânsito e demais imprevistos que nos deparamos cotidianamente. Muitos dizem que toda essa correria dá-se devido a falta de tempo, mais e o equilíbrio não faz a diferença também? Quando conseguimos dedicar tempo exclusivo a cada uma das áreas de nossas vidas dando a devida importância, deixamos de viver na correria, estressados, insatisfeitos. Mas  como diminuir a correria de cada dia? Simples, você pode começar através de pequenos gestos como: acordar um pouco mais cedo, escolher a roupa que vai usar  na noite sem deixar pra última hora, sempre que possível e quando não for tornar possível, sentar pra fazer suas refeições com calma, devagar, pois ao comer rápido de mais além de você fica sentindo um mal estar o dia todo também faz mal pra sua saúde, por isso pense se valerá a pena.  Este tempo para acalmar o coração, ou como alguns conhecidos nossos falam muita calma nessa hora rsrs, proporciona menos estresse, mais felicidade, tranquilidade, satisfação... Pense Nisso e experimente temos certeza que gostará do resultado!!

Tempo para Tudo:  A chave para uma vida Equilibrada e Feliz está em: encontrar alguma forma para dividir o seu dia para que assim você consiga  efetuar todas seus compromissos em todos os setores, caso não seja possível todos os dias divida durante a semana. É fundamental assumir o fato de que cada uma das áreas da sua vida tem a mesma importância e que todas elas influenciam umas as outras de forma seja negativa ou positiva o que consequentemente afeta você. 

Encontrar o equilíbrio é focalizar o positivo, é procurar o bem-estar e a felicidade em tudo aquilo que faz e tenta fazer,é procurar colocar em suas atividades diárias ou quando não for possível ao menos semanais, atividades que você gosta de fazer, que lhe proporcione prazer, seja um passeio, uma viagem, um hobby...,  só assim é que alcançará o equilíbrio. 

Fik a Dik > Experimente!!

Por: Crislaine Fraga & Dara Ramos

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Equilíbrio: Os 5 preceitos Budistas para encontrar a Paz Interior

 Pra quem não sabe precito significa: Aquilo que se aconselha fazer ou praticar; regra, ensinamento: os preceitos do budismo por exemplo. 

O Relacionamento Harmonioso e Virtuoso com o mundo traz Bem-Estar e Leveza ao coração e clareza imperturbável para a mente. Uma base virtuosa traz grande felicidade e liberação em si mesma e é a pré-condição para a meditação sábia. Com isso temos consciência que não devemos desperdiçar a oportunidade de um nascimento humano, de crescer em compaixão e na compreensão verdadeira em nossa vida. 

 O Buda delimitou 5 áreas de moralidade básica que levam à uma vida consciente e saudável.Estas regras não são mandamentos, são Guias de direção que nos ajudam a viver mais harmoniosamente e a desenvolver a paz e o poder da mente. 

1º Preceito: Observo o  preceito de abster-me de destruir os seres vivos

 Significa honrar toda a vida, não agir por conta do ódio ou da aversão de tal modo que cause mal a qualquer criatura viva. A ideia é trabalhar para desenvolver uma reverência e amor pela vida em todas as suas formas. Ciente do sofrimento causado pela destruição da vida, comprometo-me a cultivar a compaixão e aprender meios de proteger a vida das pessoas, dos animais e das plantas. Estou determinado a não matar e a não deixar outros matarem como também não desculpar qualquer ato de morte no mundo, em meu pensamento e no meu modo de vida. 

2º Preceito: Observo o preceito de abster-me de tomar o que não me for dado

Significa que não devemos tirar o que é dos outros. Precisamos abandonar a avidez(cobiça) e não pegar demais. Ciente do sofrimento causado pela exploração, injustiça social, roubo e opressão, comprometo-me cultivar a bondade amorosa e aprender meios de trabalhar para o bem estar das pessoas, animais e plantas. Comprometo-me a praticar a generosidade dividindo meu tempo, energia e recursos materiais com aqueles que estão necessitando. 

Estou determinado a não roubar e não possuir o que pertença a outra  pessoa.

3º Preceito: Observo o preceito de abster-me de má conduta sexual

 Ciente do sofrimento causado pela má conduta sexual, comprometo-me cultivar a responsabilidade e aprender meios para proteger a segurança e a integridade dos indivíduos, casais, famílias e da sociedade. A fim de preservar a minha felicidade e a dos outros estou determinado a respeitar meus compromissos e os dos outros.  

4º Preceito: Observo o preceito de abster-me da palavra falsa

  Ciente do sofrimento causado pela fala irrefletida e também pela inabilidade em ouvir as pessoas, dedico-me a cultivar a palavra amorosa, gentil e verdadeira. Dedico-me também a escutar as pessoas com o propósito de trazer alegria e felicidade a elas e aliviar seus sofrimentos. Prometo aprender a falar a verdade, usando palavras que inspirem confiança, alegria e esperança. Evitarei proferir palavras que possam causar divisão ou discórdia numa família ou numa comunidade. Não medirei esforços para reconciliar e resolver conflitos. 

5º Preceito: Observo o preceito de abster-me de tomar bebidas alcoólicas que perturbam a mente

 Significa que devemos evitar de usar tóxicos à ponto de tomar nossa mente turva e devemos devotar nossas vidas para desenvolver a clareza e a vigilância. Temos apenas uma mente, portanto devemos cuidar bem dela. Existe milhares de alcoólatras e de pessoas que abusam das drogas. Sua inconsciência e o uso das drogas causam-lhes muita dor, assim como às suas famílias e a todos com quem mantém contato. 

Viver conscientemente não é fácil, significa que muitas vezes teremos que enfrentar medos e dores que desafiam nosso coração. 

 O 3º e o 5º preceito estão interligados. Ambos tratam de comportamentos destrutivos e destabilizantes. estes preceitos são remédios certos para curar-nos. Precisamos apenas nos observar e também a aqueles próximos a nós para vermos a verdade. Nossa estabilidade, da nossa família e da sociedade não pode ser obtida sem a prática desses preceitos.

Observando indivíduos e famílias que são instáveis e infelizes, veremos que muitos deles não praticam esses preceitos. Praticar esses preceitos é o melhor meio de restaurar a estabilidade no seio da família e na sociedade. Para muitas pessoas esses preceitos são fáceis de serem seguidos, para outros, muito difícil. É importante para essas pessoas juntar-se a outras e compartilhar suas experiências.

 " Que todas as coisas boas fluam para você, que todas as doenças desapareçam, que os perigos não o alcance, que você tenha uma vida longa e feliz"!!

 Deixamos aqui o nosso convite a todos para ao menos tentarem seguir os preceitos e assim poderão ver o bem que estarão proporcionando a si próprio > Fik a Dik  ;)

Por: Crislaine Fraga  &  Dara Ramos

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Controle seus Pensamentos e Vença a Indecisão

É fundamental a disciplina mental para um bom resultado na realização dos Objetivos da Vida. Às vezes temos dúvida sobre qual caminho seguir, isso faz parte da vida, porém quando essas dúvidas acontecem em excesso, começam os problemas de saúde, dentre eles: ansiedade, estresse, depressão...  De uma forma geral, as pessoas não são "treinadas" adequadamente para controlar seus pensamentos de forma eficaz, o que acaba gerando diversas consequências negativas em nossa vida e inclusive na saúde. 

 Agora nesse momento em que você está pensando? Certamente você está pondo sua energia e atenção nesse assunto que está lendo. Quanto mais você direcionar suas energias para o seu pensar, mais "treinado" você estará sobre esse assunto. Faça uma avaliação honesta sobre você. Se o pensamento for bom/ positivo mantenha-o, se o, se o pensamento for ruim/negativo, substitua-o por um que seja positivo. Se há um problema por exemplo a ser resolvido, deve-se buscar o pensar para achar uma solução.  

  Às vezes, as pessoas se perdem nas opções negativas e focam a atenção no lado ruim, no que mais temem que possa acontecer é assim que  muitas vezes atraímos coisas ruins/ desagradáveis para nossas vidas. Assim passam o dia pensando/imaginando uma  dificuldade que ainda nem aconteceu e talvez nem aconteça o que já é bem desgastante e negativo.

  O pensar fica " sem foco" ou o que é pior fica com um foco para o negativo, dessa forma a solução não vem e isso acaba gerando ansiedade, desgaste e mais problemas. O ideal é direcionar o pensamento com foco na solução.

 Segue algumas perguntas que você pode fazer pra si mesmo para Controlar e Treinar seus pensamentos. Responda-as antes de continuar a leitura, ok?

Você tem a solução? Quem tem?

É questão de tempo ou de ação?

Quem você conhece que já viveu isso ou algo semelhante?

Como as outras pessoas fazem para resolver este tipo de problema? Essa forma vai servir pra mim?

O que de pior pode acontecer? Partindo do pior, o que você pode fazer para minimizar isso?

Imagine-se daqui a 10 anos: Como vai estar? Onde? Com quem? Fazendo o que?

Ter dúvidas sobre o que fazer é normal, mas ficar indeciso por longo período sem saber se " vai ou fica" por exemplo é muito desgastante. Busque novas possibilidades, se fizer sempre as mesmas coisas, terá sempre os mesmos resultados. 

  Existem técnicas que auxiliam no processo de aprendizagem pra dominar seus pensamentos e com isso ter o Sucesso desejado. Algumas dessas técnicas são: sessões de hipnose, Coaching de Vida, de programação Neurolinguística, que são compostas de exercícios e técnicas específicas que auxiliam no auto-conhecimento e vão muito além de informações básicas, também outra técnica que pode ser usada é  que nós utilizamos aqui em alguns dos casos nos atendimentos mais indicados é a Sugestologia juntamente com o Reiki/ floral aqui no Espaço Renascer da Fênix.

  O processo busca a melhora de tomada de decisão, ação e comportamento. Desenvolve-se excelência do que se busca e com isso a pessoa  encontra o sucesso que busca. 

 Esperamos que todos gostem!!

 Por : Crislaine Fraga e Dara Ramos

⊱✿◕‿◕✿⊰ Bjo, Bjo Paz & Luz!! ⊱✿◕‿◕✿⊰ 

10 Razões para Fazer Massagem

1- Elimina Dores e/ Geral: 

  A massagem proporciona uma redução significativa das dores no corpo, no dorso, enxaqueca, dores de cabeça,no pescoço, ombros, articulações... .

                                                              2- Stress/Tensão
A massagem diminui a tensão muscular e a pressão arterial. Aumenta a clareza mental e revitaliza a mente. Também aumenta o desempenho acadêmico e a capacidade  de se concentrar.
                                                         
                                                3- Rejuvenesce e Auxilia na Auto-Estima

Melhora o sistema imunológico, aliviando dores musculares e a rigidez. Também auxilia na elasticidade dos tecidos e a flexibilidade articular, melhora a circulação do sangue e do sistema linfático. Promove uma pele saudável e vibrante.
                                                           4- Atua na Emoção

É gde o número de pessoas que recebem tratamentos regulares de massagem como uma alternativa para lidar com a depressão, ansiedade, estresse... . A massagem aumenta a autoestima, melhora o humor, reduz a ansiedade, a insônia e promove sensação de Bem-Estar.
                                                 
                                                5- Acelera a cura e  homeostase geral
   A homeostase mantém  o equilíbrio interno do organismo nas condições normais de temperatura e pressão. Nesse caso a massagem   acelera a cicatrização de músculos, tecidos e pele.

                                                                 6- Aumenta a Flexibilidade/ Mobilidade
 Melhora as habilidades motoras. Ajuda no desempenho de atletas profissionais, pessoas que praticam esportes, idosos. Também ajuda no sistema esquelético.
                                                                       7- Remove o Acúmulo de Toxinas
 Auxilia em desordens digestivas ( como constipação e gases), drena as toxinas dos tecidos que provoca rigidez muscular.
                                                                               8- Melhora a pele
Estimula a produção das glândulas da pele, deixando-a saudável e ajudando a reduzir cicatrizes superficiais. Ajuda na diminuição das rugas e de marcas de expressão. Com o auxílio de óleos e cremes, mantem a pele hidratada e saudável deixando-a mais firme e elástica. 
                                                                               
                                                             9-  Massagem para o tecido conjuntivo
Pra quem não sabe os tecidos conjuntivos são os responsáveis pelo estabelecimento e manutenção da forma do corpo, fazendo a ligação entre as diferentes células e órgãos, mantendo-os unidos e dando suporte mecânico. Em uma analogia simples, em que os órgãos e células seriam os tijolos de uma parede, o tecido conjuntivo seria como o cimento que os une. A massagem melhora a condição do colágeno que por sua vez ajudará na manutenção de todos os tecidos inclusive na Cicatrização. 

                                        10- Massagem faz bem para os órgãos e vísceras
  A massagem pode auxiliar na função dos órgãos internos assim como na função bionergética destes. Trabalhando os órgãos preservamos e movimentamos a energia interior. 
 Esperamos que tenham gostado, compartilhem com seus amigos!!
Informações, Marcações,Dicas,Sugestões e Críticas: espacorenascerdafenix@yahoo.com.br
Por: Crislaine Fraga  e Dara Ramos 
 ⊱✿◕‿◕✿⊰  Bjo,Bjo Paz & Luz!!  ⊱✿◕‿◕✿⊰ 

REIKI EM CRIANÇAS PODE? QUAIS BENEFÍCIOS?

Reiki é uma terapia alternativa natural sem nenhuma contra indicação q/ pode ser aplicada nas crianças e até e/ bebês, proporcionando sono tranquilo e a melhora de cólicas por exemplo. Cada vez mais o ser humano entende q/ é um Ser espiritual e físico. Logo cedo, desde a primeira infância, esta certeza é muito verdadeira e é entendida c/ muita lucidez pela criança. Os primeiros 6 anos de vida são fundamentais p/ o desenvolvimento de suas estruturas física e psíquica e de suas habilidades sociais. As experiências nesse período influenciam, por toda a vida, a criança e sua relação c/ as pessoas que a rodeiam. Esta é também uma fase de maior vulnerabilidade, q/ demanda proteção especial e um ambiente seguro, acolhedor e propício ao desenvolvimento de suas potencialidades. E/ nossos atendimentos observamos q/ o rendimento/desempenho escolar melhoram e muito, também é possível obter maior concentração e baixar o índice de hiperatividade de uma forma natural de modo q/ a criança ñ fique nem muito ativa e nem passiva, mas sim equilibrada, além de auxiliar e/ casos de problemas familiares,separações..., entre outros.

OUTROS BENEFÍCIOS:

> Desenvolve na criança a confiança e/ si mesma e em seu potencial, elevando a auto-estima;

> Favorece a tranqüilidade física e mental, como também a concentração, aumentando o desempenho escolar;

> Ajuda crianças “hiperativas” a desenvolver controle e percepção de sua condição acelerada proporcionando a ela a capacidade de desacelerar;

> Reduz a irritabilidade;

> Melhora a qualidade do sono, proporcionando tranqüilidade, segurança e paz, eliminando gradativamente os terrores noturnos;

> Melhora a saúde de forma geral, gerando um estimulo ao correto funcionamento do sistema imunológico;

 Estimula os processos digestivos, combatendo prisão de ventre, e a má digestão, normalizando a absorção dos nutrientes provenientes dos alimentos;

> Melhora no humor; criam-se reflexos nos centros neurológicos e no humor de uma pessoa, adulta ou criança;

> Ajuda a criança a cultivar uma auto-imagem positiva e equilibrada, através do contato com os princípios da consciência universal, a não violência, a verdade, o não roubar, o autocontrole e o altruísmo, desenvolvendo o hábito do pensamento positivo.

> Ajuda crianças “hiperativas” a desenvolver controle e percepção de sua condição acelerada proporcionando a ela a capacidade de desacelerar;

> Reduz a irritabilidade;

>  Melhora a qualidade do sono, proporcionando tranqüilidade, segurança e paz, eliminando gradativamente os terrores noturnos;

>  Existem vários outros benefícios, tais como o despertar para hábitos alimentares saudáveis, desenvolver o equilíbrio e a inteligência emocional...

Pense Nisso!!  ;)

Beijos Paz e Luz!!

Sete alimentos que combatem a ansiedade

Está cada vez mais difícil manter a calma? Todo mundo vive dizendo que você é uma pessoa ansiosa? A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e te impede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir. Os ataques de gula também são creditados a ela. Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça os sete alimentos campeões para aquietar a mente.

Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. "Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências", ressalta a nutricionista Rosana Farah, membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade.

Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. De acordo com pesquisas , uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar.Especialistas recomendam o consumo de 2 a 3 porções por dia deste grupo de alimentos.

Carboidratos: Os carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais, e das frutas mais adocicadas, também podem combater a indesejada ansiedade. "Eles elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição". Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte deste grupo alimentar. A quantidade recomendada é de 6 a 9 porções diárias.

Banana: Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Graças ao alto teor de triptofano a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.

Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. "A recomendação diária em relação às carnes é de 1 a 2 porções, dê sempre preferência às carnes brancas e magras", recomendam os cientistas .

Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.

Espinafre: O espinafre contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural.Ele combate a ansiedade, pois quando está em baixas concentrações no organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina. Além disso, segundo um estudo da Universidade da Califórnia, o cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. É neste momento que alimentos, como o espinafre, começam a trabalhar para eliminar as substâncias em excesso, "desenferrujando" o cérebro.

Bom leitores queridos as dicas foram  dadas agora quem quiser é só seguir, ok? Quem quiser relatar sua experiência pode compartilhar conosco.

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Cinco dicas para Controlar a Ansiedade

A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de q/ algo desagradável está p/ acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. É sobre elas que vamos falar.

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância q/ aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios.
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício p/ o corpo, também pode ser aproveitado p/ trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade q/ precisa trabalhar;

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. P/ as q/ ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como: a Homeopatia,o uso de Florais, Reiki, Meditação... . A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, q/ é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor;

3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, c/ a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito e/ qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor;

5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso. Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio. Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Eles também podem ser ingeridos em cápsulas, mas apenas com a orientação de um médico especialista. Existem ainda os chás. A maioria possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa a camomila e a valeriana.

Esperamos que gostem, compartilhem com seus amigos!!

⊱✿◕‿◕✿⊰  Beijos Paz e Luz!! ⊱✿◕‿◕✿⊰

Feliz Dia Do Amigo

A Equipe do Espaço Renascer da Fênix deseja a Todos os seus Amigos e a todos que por Aqui passarem um Maravilhoso Dia Do Amigo!!  ;)

Deus, na sabedoria, criou o amigo. alguém e/ q/ se possa confiar, um amigo fiel q/ nos compreenda, e nos estenda sempre a mão p/ ajudar. Ele sentiu q/ precisaríamos de alguém, q/ nos confortasse quando estivéssemos tristes, cuja especial ternura e sorriso feliz, nos fizesse sentir q/ vale a pena viver. Alguém c/ quem dar um passeio, compartilhar um livro ou um segredo. Bater-papo ao telefone, mas que também, perceba nossa necessidade de estar algum momento a sós. Em resumo, Deus criou o amigo para ser alguém q/ sempre nos alegramos em rever. Existem poucas coisas que Deus possa nos dar que signifiquem tanto como um bom amigo.

Deixamos nosso Carinho p/ VC!! 

Voltem Sempre!!

⊱✿◕‿◕✿⊰  beijos Paz e Luz!! ⊱✿◕‿◕✿⊰