A pessoa que costuma manter uma alimentação saudável possui um corpo físico além de belo sádio. A energia obtida através dos alimentos ingeridos e da respiração correta possibilita um canal aberto com o corpo espiritual para a atuação da energia cósmica.
O alimento deve ser visto como uma parte importante em nossa vida pois é ele que nos traz saúde,energia,disposição,beleza... . Não o devemos ve-lo apenas como algo que colocamos na boca e ingolimos e pronto acabo! Ele é muito mais complexo que isso.
Por isso prefira os alimentos orgânicos sem agrotóxicos e/ou conservantes pois além de serem mais naturais, possuem maior qualidade e não agride a nossa saúde.
Curiosidade:
Você sabia que: - Boa parte da população a dulta substitui uma refeição completa por lanche pelo menos uma vez ao dia;
- Uma unica cenoura supri as necessidades de viamina A de um adulto por
um dia;
- Crianças em idade pré-escolar obtem quase 1/3 de sua energia
com os lanches.
Todos os dias de prioridade a 3 fatores muito importantes que fazem toda a diferença:
1- Nunca deixe de tomar de 2 a 3 litros de água por dia;
2- Faça o máximo possivel para evacuar todos os dias;
3- Faça uma atividade física diariamente (caminhada,corrida,alongamento...).
Prato saudável
1- Cereais e pães integrais, arroz integral, milhos,feijões,ervilhas,lentilhas,grão de bico, batatas, massas e outros alimentos ricos em amido.
2-Vegetais e frutas, verduras como brócolis,alface,repolho, espinafre,couve, vegetais amarelo como cenoura e abóbora, frutas cítricas, tomates, bananas... .
3- Carne magra se não conseguir ficar sem, ovos.
4- Leite desnatado,queijo, iogurte.
Veja a lista de alguns alimentos antienvelhecimento:
Laranja - possui vitamina C;
Uva - possui bioflanóides;
Maçã - possui bioflanóides cítricos;
Limão - possui limoneno e vitamina C;
Mamão - possui carotenóides;
Brócolis - possui carotenóides e bioflavonóides;
Soja - possui isoflavona;
Couve-de-bruxelas- possui carotenóides, vitamina C e complexo B;
Cenoura - possui carotenóides;
Tomate - possui licopeno
Não esqueça mantenha uma boa alimentação sua saúde agradece!
VOLTEM SEMPRE!
Coma Para Levantar o Astral!
Você sabia que quando o baixo-astral e mesmo a insônia não se devem ao stress crônico ou a depressão clinicamente comprovada, são grandes as possibilidades de suas refeições não contenham os nutrientes necessários para a sua saúde física e mental.
"A boa alimentação é importante sobretudo para o equilíbrio físico".Quando o corpo não esta bem, a parte emocional também é afetada, ou seja, o bom humor é consequência da boa saúde.
ALEGRIA, ALEGRIA!
Para que você também tire vantagens dos benefícios terapêuticos das refeições equilibradas e que certamente vão influir em sua saúde veja algumas dicas que trazemos para você utilizar:
B de Bem-estar Depressão, ansiedade, e outros distúrbios emocionais podem estar relacionados a uma falha dos neurotransmissores, substâncias responsáveis pelo envio de mensagens entre as células cerebrais.Para levantar os astral, experimente incluir na sua dieta alimentos ricos em vitaminas B que regula os níveis de serotonina, dopamina e norepinefrina, as três substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que um terço das pessoas que sofrem de fadiga e depressão apresenta deficiência de ácido fólico, presente no complexo B - vitamina b12, b6,tiamina(b1), riboflavina(b2) e niacina.
Boas Fontes:
Vitamina b12: fígado, salmão;
Vitamina b6: figado, salmão, semente de girassol;
Vitamina b1: (tiamina) feijão, arroz integral;
Vitamina b2: (riboflavina) fígado, salmão, sementes de girassol, biscoito integral;
Niacina: fígado, atum, salmão, aspargo.
Boas Fontes:
Vitamina b12: fígado, salmão;
Vitamina b6: figado, salmão, semente de girassol;
Vitamina b1: (tiamina) feijão, arroz integral;
Vitamina b2: (riboflavina) fígado, salmão, sementes de girassol, biscoito integral;
Niacina: fígado, atum, salmão, aspargo.
Selênio para auto-estima Estudos revelam que uma dieta rica em selênio aumenta a confiaça e reduz a ansiedade ao passo que o baixo consumo pode levar a depressão
Boas Fontes:
Castanha-do-pará, ostra, fígado, salmão, atum, carnes magras, peito de frango, farinha de aveia e pão integral.
Zinco para afastar a raiva
Irritabilidade, ira e depressão são sentimentos que afloram com mais facilidade quando há deficiência desse mineral.
Boas fontes:
Fígado, siri, ostra, leite desnatado, germe de trigo, amêndoa.
Bem na postagem anterior estavamos falando sobre a influência da alimentação em nosso humor! Então vamos continuar minha gente!
Peixe contra depressão
Pessoas que comem peixe pelo menos uma vez por semana são muito vulneráveis à depressão do que aquelas que incluem esse alimento no cardápio com uma certa frequência. Peixes de água salgada contém ômega 3, um ácido graxo rico em vitamina A e D( combate o excesso de colesterol), que equilibra as quantidades de dopamina e serotonina(conhecidas como substâncias da felicidade) nas células nervosas.
Boas fontes:
Salmão,atum,cavala,ovos enriquecidos com ômega 3 e nozes.
STRESS SOB CONTROLE
Já que nem sempre é possivel evitar as tensões, principalmente com a correria do dia-a-dia, você pode ter na alimentação uma grande aliada. Sim porque a fadiga em alto grau pode aumentar os riscos de depressão, perda de memória e insônia, sem falar em doenças cardíacas e derrame.Quando você está esgotada, ocorre um desvio de sangue do intestino que limita a capacidade do organismo de processar os alimentos e absorver os nutrientes. Resultado: mais cansaço.
Carboidratos que acalmam Diga não as dietas que proibem ou toleram a baixa ingestão de carboidratos.
Você pode até emagrecer, mas os benefícios tem um preço.Resultado: Alterações de humor, depressão, raiva, agitação e dificuldade de concentração e noites maldormidas.O alívio pode estar num belo prato de macarrão.
Você pode até emagrecer, mas os benefícios tem um preço.Resultado: Alterações de humor, depressão, raiva, agitação e dificuldade de concentração e noites maldormidas.O alívio pode estar num belo prato de macarrão.
Boas fontes:
Pães, massas, e cereais( de preferência integrais), batata, aveia, banana, maçã e mel.
Proteínas têm a força Quando o stress exige mais do que apenas relaxar,recorra a tirosina. Trata-se de um aminoácido encontrado em alimentos rico em proteinas e que ajuda o cérebro a produzir substâncias químicas que induzem ao relaxamento e, ao mesmo tempo, elevam o estado de alerta. Quanto maior a pressão, mais o cérebro consome tirosina.
Boas fontes:
Atum, carnes magras, peito de frango, queijo, lentilha, tofu( queijo de soja)e ovos.
Cálcio detona os sintomas da TPM Se todo mês, antes da menstruação, você fica de mal com o mundo por causa das dores nas mamas e da irritabilidade acentuada, invista no cálcio. Este é considerado um dos mais eficientes reguladores do humor em mulheres que sofrem da síndrome pré-menstrual. De quebra reduz o inchaço e as cãimbras.
Boas fontes:
Leite desnatado, iogurte, queijo, sardinha e brócolis.
DURMA COMO UM BEBÊ
Quem consegue manter o bom humor após várias noites maldormidas?Nós não conseguimos! E o pior a rabugice nãe é a única consequência da insônia, essa inimiga do bom humor. A memória, a concentração e até mesmo a performace para as atividades físicas também são afetadas, causando vários distúrbios emocionais.
Magnésio, cobre e ferro para relaxar O stress não é o único culpado pela insônia .Uma dieta pobre em magnésio, cobre e ferro favorece o distúrbio.
Boas fontes:
Feijão-preto, amêndoa, e semente de abóbora(magnésio), ostra, soja e amendoim (cobre), fígado, carnes magras, soja e germe de trigo(ferro).
